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更年期潮热怎么办更年期潮热的治疗方法1

发布时间:2020-02-28 23:47:49 阅读: 来源:换向阀厂家

更年期潮热是更年期人群在更年期时常见的一种症状,可能很多人对于这方面的症状还不是很了解,所以在自己发生潮热的时候也不知道应该么办,今天小编就给大家介绍一下更年期潮热怎么办。

雌激素是一种直接影响脑下丘脑的荷尔蒙,而下丘脑则与食欲、睡眠、性激素和体温等有关。因此,当体内雌激素下降时,会造成大脑误认为是体温过高。因此,大脑会向心脏发出信号要求心脏泵压更多的血液,汗腺释放更多的汗水。因此,女人会突然感觉发热,并分泌出大量令人不愉快的汗水,这就是更年期潮热。

潮热是女性更年期综合症的一种曲型临床表现症状。

更年期潮热怎么办

1.寻找诱因

潮热多是间歇发作,且有因人而异的诱因。更年期妇女日常应注意自己的活动、饮食、环境、情绪等方面变化,必要时也可记日记。有些妇女就在这个过程中发现了诱发潮热的行为模式,因此也就找到了对症克服潮热出现的方法。

2.衣服增减

有时候潮热发作的时候是让人非常难受的,所以女性在外出的时候就又要观察自己的身体,注意自己衣服增减。

3.运动调理

有规律的体育锻炼可以促进血液循环,增强身体的耐热性,排汗快也有助增强对气温的适应和调节能力,对于减轻身体潮热等反应效果明显。

4.避免烟酒

在更年期发生潮热的时候就不要喝酒,因为酒精更容易刺激血压和精神,让人心神不定,所以女性不要恶化就和咖啡。

5.放松身心

当潮热出现时,应注意稳定情绪,可采用放松和沉思方式,想象自己身处于凉快的地方,也可以喝一杯凉水等,对于缓解潮热亦有作用。在热流开始上冲时做深长呼吸有一定的作用:尽力排尽肺中的气体,然后扩张膈肌,深吸气,保持稳定的节奏。这样在流汗之前,往往已经制服了潮热。

6.调节饮食

在饮食中补充大豆蛋白,能够促进激素的分泌,有助于缓解潮热。日本更年期妇女出现潮热现象的人很少,而美国更年期妇女潮热发生率却高达85%,据认为这与日本妇女饮食中大豆蛋白占很大比例有关,日本妇女每天大约摄入200mg植物蛋白,主要来自豆制品。所以,更年期妇女可多吃一些黄豆或豆制品。

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