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【消息】新妈妈产后失眠怎么办推荐4款助眠食物

发布时间:2021-01-03 00:05:01 阅读: 来源:换向阀厂家

刚生完宝宝的新妈们由于身体发生一些变化和要操心新生宝宝的吃喝拉撒,在心理和生理的双重压力下,许多产后妈妈会遭遇失眠的烦恼,那么产后失眠怎么办才好呢?今天小编为大家带来了几道助眠食物,快一起来看看吧!

助眠菜式一:莲子百合红豆粥

食材:小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量

做法:

1、红豆用水洗净,浸泡半小时。

2、莲子、百合用水洗净,浸泡半小时。

3、大米洗净,浸泡备用。

4、砂锅中加适量清水,中火烧开,锅中放入莲子、百合、红豆,小火煮20分钟左右。

5、放入大米,再煮10分钟,放入冰糖于锅中,用勺子搅拌粥出稠,即可。

助眠菜式二:桂圆红枣小米糊

食材:小米1杯、桂圆肉10粒、金丝小枣1小把

做法:

1、小米洗净,清水浸泡2小时以上。

2、桂圆肉洗净,清水泡透。

3、红枣洗净,清水泡透,红枣去核。

4、小米连同泡米的水一起倒入豆浆机,桂圆肉连同泡桂圆的水一起倒进豆浆机,加入去核的红枣,同时加水到豆浆机上下水位之间。选择豆浆功能或米糊功能,按下,待提示完成即可。

12 刚生完宝宝的新妈们由于身体发生一些变化和要操心新生宝宝的吃喝拉撒,在心理和生理的双重压力下,许多产后妈妈会遭遇失眠的烦恼,那么产后失眠怎么办才好呢?今天小编为大家带来了几道助眠食物,快一起来看看吧!

安神茶饮一:龙眼冰糖茶

食材:龙眼肉25克、冰糖10克

做法:

1、将龙眼肉洗干净,跟冰糖一起放入茶杯中。

2、往茶杯中加入沸水,加盖闷一会儿,即可饮用。每天一剂,随冲随饮,喝完可以再添水,最后吃龙眼肉。

安神茶饮二:柏子仁茶

食材:柏子仁15克(柏子仁在中药店可以买得到)

做法:

取柏子仁15克炒香,然后轻轻捣破,用开水冲泡。

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